Zašto uprkos trudu ne gubimo višak kilograma?

Mnoge osobe nastoje izgubiti višak kilograma raznim dijetama ili posebnim režimima ishrane. Trude se, ali nema pomaka. No, nemojte još podizati bijelu zastavu. Pogledajte da li je razlog tome jedan od sljedećih:

Je li to zato što preskočim doručak?
To bi mogao biti razlog. Kada propustite prvi dnevni obrok, to može djelovati protiv vas. Vjerojatno ćete kasnije više ogladniti, pa možete pretjerati s ručkom.

Pokušajte jesti u roku od sat vremena nakon buđenja. 

Doručak bogat proteinima može vam pomoći da se duže osjećate sitim. Isprobajte svježi sir s voćem, jaja s tostom od cjelovite pšenice ili grčki jogurt s bananom.

Jedem li prije spavanja?
Kasni noćni obrok može biti biti smetnja vašem planu mršavljenja. Može povisiti tjelesnu temperaturu, šećer u krvi i nivo inzulian što otežava sagorijevanje masti. Pokušajte večerati najmanje tri sata prije odlaska na spavanje.

Pripazite na grickalice nakon večere.

Ako grickate dok gledate televiziju ili koristite računar, unosite više kalorija nego što mislite. Možda ćete doći u situaciju da nesvjesno jedete veće količine nezdrave hrane, poput sladoleda ili čipsa.

Je li to zato što sam pod prevelikim stresom?
To je moguće. Stres vas može natjerati da posegnete za visokokaloričnom hranom s visokim udjelom masti. Kad ste pod stresom, Vaše tijelo također nastoji uskladištiti više masnoće. Da biste smanjili stres, pokušajte s vježbanjem ili meditacijom.

Facebook komentari