Zbog ovih grešaka vas hvataju grčevi kad trčite

Grčevi su neslavan način da završite trening, ali nekad vas jednostavno prisile na to. Stručnjaci tvrde da ih je moguće izbjeći, te da se pojavljuju iz određenih razloga. Navodimo neke od njih.

Nedostatak sna

Ako se pravilno ne oporavljate poslije treninga, to vodi do povreda i grčeva, kratko i jasno objašnjavaju stručnjaci. Mišićima je potrebno vrijeme za oporavak, pa ne zaboravite da je odmor jedan važan faktor u treniranju.

Hidracija

Unošenje dovoljne količine vode utiče na kožu, nivo energije, te smanjenje mogućnosti pojave grčeva.Trčati dehidriran jedna je od najvećih grešaka, upozoravaju stručnjaci.

Zagrijavanje i istezanje


Ako ne odvojite vrijeme da se zagrijete i istegnete te odmah krenete trčati, nastat će problem i može doći do grčeva.

Facebook komentari