Zdravstvene koristi suhe šljive

Porcija od pet suhih šljiva sadrži 1 gram proteina, 30 grama složenih ugljikohidrata, 3 grama vlakana, 18 grama šećera i ne sadrži masnoće, ukupno oko 114 kilokalorija.

Suhe šljive su dobar izvor vitamina A i C, vitamina B6 te željeza, mangana i bakra. Bogate su i kalijem, mineralom koji pomaže vašim mišićima, živcima i srcu da pravilno funkcioniraju. Jedući četiri do pet suhih šljiva, unijećete oko 280 mg kalija (ili oko 12 posto dnevnog preporučenog dnevnog unosa ovog minerala). 

Suhe šljive su dobar izvor rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Nerastvorljiva vlakna pomažu u redovnom pražnjenju crijeva, dok rastorljiva vlakna pomažu u radu probavnog sistema i apsorpciji hranjivih sastojaka iz vaše hrane.

Suhe šljive sadrže sorbitol i neke polifenole koji mogu povećati frekvenciju pražnjenja stolice. Ako redovno jedete porciju suhih šljiva, to vam može pomoći u održavanju zdravlja probavnog sistema, odnosno, pomoći redovnom pražnjenju crijeva.

Facebook komentari