Znate li koliko banana sadrži ugljikohidrata? Ne dopustite da vas odgovor uplaši

Banane su voće koje prati glas da su pune šećera.

U prosječnoj banani težine 118 grama, nalazi se oko 27 grama ugljikohidrata, odnosno glukoze, šećera.

Iako to zvuči kao puno, te vam nutricionisti uvijek prvo preporuče da izbacite ugljikohidrate iz prehrane kad želite smršati, istina je nešto drugačija.

Ugljikohidrati su jedan od najboljih izvora energije, a banane su takođe pune esencijalnih vitamina i minerala poput kalija, kalcija, magnezija, željeza i mnogih drugih.

Ono što je bitno je da jedna banana ima samo 105 kalorija, te ne sadrži nimalo masti, ako već pokušavate smršati, to je veoma bitan podatak.

Zaključak je sljedeći – ako ste na keto dijeti, onda banane i nisu najbolji izbor, ali ako jedete oko 200 grama ugljikohidrata dnevno, onda je banana definitivno dobra za vas.

Prepune su kalija i sjajan izvor energije, pa su dobre i pred trening.

Facebook komentari